Быть собой

Тогда человек станет лучше, когда вы покажете ему, каков он есть. … (Чехов)
Напряжение/тревога возникает из-за разрыва между тем, кто мы есть, и тем, кем мы хотим быть. Начинающий специалист, мало что пока понимающий в практической деятельности, имеет два варианта пути: признать реальность или же игнорировать ее, играя опытного профи.

Тогда или «я ни черта не понимаю в том, что происходит, объясните мне, пожалуйста» или «ОК, все процессы под контролем» (сопровождаемое нарастающей тревогой). Одна из задач человеческой лжи — прятать от реальности самого лжеца. Множество маленьких неправд и самообманов пронизывают нашу жизнь … Например, делаешь вид, что понял, что тебе говорят, и берешься отвечать, вместо того чтобы просто признаться: «Я не понял, что вы имели в виду». «Я пытаюсь объяснить этому дебилу, в чем он не прав» вместо «Я просто унижаю его — мне это приятно».Страшно осознавать, что ты не такой хороший, каким себя рисуешь. Для этого осознания нужно сделать совсем немногое — обратить внимание на то, что ты в данный момент делаешь. А не на то, что хочешь сделать или что планируешь. Простое обозначение реальности нередко приносит облегчение — потому что высвобождаются силы, затрачиваемые на то, чтобы защищаться от нее. Например, выросшая дочь бесконечное количество времени, сознательно и бессознательно, пыталась доказать своей уже умершей матери, что она не проститутка, как ее называла «любящая» мать. Но раз доказываешь, что не … Что будет реальностью? «Я дочь, которая верит матери в том, что я — проститутка». А если еще проще? Сравните: «Я должна доказать матери и всем окружающим, что я не проститутка» и «Я верю в то, что я проститутка». В какой фразе больше напряжения и тревоги? И кто же тогда мама, кстати? Это женщина, которая убеждает свою дочь в том, что она, дочь, проститутка. Ничего, кроме обозначения реальности. Никаких оценок, никакого самобичевания …

Рассматривая реальность, важно отличать констатацию фактов от интерпретаций. «Мой муж иногда бьет меня, когда выпьет, но потом обязательно просит прощения и обещает, что этого не будет. Так продолжается пять лет. Получается, что я женщина, которая верит мужу »Да, это тоже часть реальности, но можно взглянуть с немного другого угла:« Я жена, которую муж обманывает пять лет ». Немного иначе, правда?

Или, если взять профессиональную деятельность … Прошла неудачная сессия с клиентом, что-то явно не получилось … Можно стать «плохим психологом» (врачом, юристом, физиком, оратором …), а можно просто обозначить реальность: «Сейчас я психолог, который думает , что у него прошла неудачная сессия ».

Другой аспект принятия реальности — принятие другого человека таким, какой он есть сейчас. Именно в этот момент. Психолог Павел Зыгмантович приводит такой замечательный пример: если муж, развалившийся на диване и не желающий ничего делать, заявляет, что ну вот такой он человек и что его нужно принять таким, какой он есть, то так и сделайте. Кто он, какой он прямо сейчас, в настоящем? Мужик, лежащий на диване и не желающий ничего делать. И ничего больше — все остальное существует не в реальности, а в воображении (памяти, надеждах …). Я думаю о том, что реальные изменения в поведении мужа могут произойти только тогда, когда он сам осознает себя таким, какой он есть сейчас …

Начало пути к переменам в своей жизни лежит не через желание этих перемен, а через констатацию того, что сейчас происходит в моей жизни и что я делаю сейчас. Без оценок и без интерпретаций. И напоследок слова автора «Парадоксальной теории изменений», психолога Арнольда Бейссера: «Изменение происходит тогда, когда некто становится тем, кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является».

Автор Илья Латыпов http://www.psychologies.ru/observers/latyipov-ilya/byit-soboy-byit-nastoyaschim/